A luminosidade do Sol marca o ritmo das hormonas que nos despertam de manhã e induzem o nosso sono à noite.

Seguindo o ritmo a intensidade solar,

• o nascer do sol estimula a libertação de cortisol que nos desperta para a actividade física e mental e nos prepara para um dia de trabalho,
• a diminuição da intensidade luminosa e o anoitecer estimula a libertação da melatonina que nos prepara para dormir e restabelecer do trabalho diurno o cérebro durante a noite.

Quando se permanece durante o dia num ambiente de iluminação artificial,o ritmo das nossas hormonas do despertar / adormecer fica “sem comando” e começa a alterar-se: fica-se cansado, sonolento e deprimido durante o dia e não se consegue adormecer nem ter um sono repousante durante a noite.

A solução é usar equipamentos de iluminação de espectro solar total.

De manhã, entre as 8 e as 9 horas, permaneça 30 a 45 minutos sob iluminação de espectro solar total. Ajuda, assim, a activar a produção de cortisol e sentir-se-à, de imediato, inundado de energia e vitalidade! Repita uma nova sessão de iluminação de espectro solar total depois do almoço, se costuma ter sonolência a esta hora.

Atenção! Após as 16 horas este tipo de luz irá dificultar um sono repousante.